Substitua o “eu tenho” pelo “eu quero”

Quando você fala “Eu tenho que trabalhar, eu tenho que estudar, eu tenho que fazer isto ou aquilo”, parece obrigação e isto não lhe dá prazer porque como o próprio nome diz você está obrigado a fazer.

Quando você fala “eu quero”, significa que você deseja, tem vontade e faz com prazer, você aciona uma força poderosa que altera a maneira de alcançar o que deseja.

Preste atenção na afirmação: “Eu tenho que cuidar mais de mim, eu tenho que visitar minha mãe, eu tenho que me alimentar bem”.

Agora leia:

“Eu quero cuidar mais de mim porque sou importante, quero visitar minha mãe e  quero me alimentar bem”.

Fica muito mais gostoso e com esta mudança você vai fazer as coisas com mais prazer e ser mais feliz.

Fonte Livro administrando você com paixão

Autor Geninho Goes

Alimentos saudáveis: equilibre a sua rotina

A nutricionista Daiana M. Koch afirma que uma alimentação saudável tem a ver com o equilíbrio entre a combinação e a quantidade dos alimentos. “É preciso lembrar que devemos realizar em média cinco ou seis refeições ao dia em pequenos volumes. Assim, podemos variar nosso cardápio e manter um metabolismo aumentado, combatendo o ganho de peso”, explica Daiana.

Abaixo. Ela enumera alguns alimentos que devem ser incluídos diariamente, porém nas quantidades certas para surtirem o efeito desejado.

Azeite de Oliva: Auxilia na redução do LDL (colesterol ruim) e aumento do HDL (colesterol bom). Ingestão de até 2 colheres de sopa ao dia ajuda a reduzir até 30% do risco de doenças cardíacas. O consumo deve ser cru.

Castanhas do Pará: Cinco ou seis por dia, assim como substituir por noz, pistache e amêndoa, também auxilia na prevenção de doenças cardíacas.

Chá verde: Auxilia na prevenção de tumores, também na diminuição de doenças cardíacas, previne pedras nos rins e auxilia no tratamento da obesidade. Ingestão de 4 a 6 xícaras de chá ao dia.

Frutas: Três a cinco porções ao dia (unidades pequenas ou fatias médias), porém frutas diferentes, para que haja a variedade de vitaminas e nutrientes compostas por cada fruta. O consumo do abacate, por exemplo, considerado uma fruta que engorda é, muito pelo contrário, um auxiliar na redução de peso, além de conter mais de 30 agentes anticancerígenos, pois é rico em proteínas, fibras, vitamina E e gorduras monoinsaturadas (a mesma gordura do azeite de oliva). A quantidade consumida deve ser de até ½ abacate, de 2 a 3 vezes por semana. A uva vermelha possui flavonóides, combatendo assim, o envelhecimento da pele e também aumentando o colesterol bom, o HDL. Deve-se consumir dois copos de uva ou uma taça de vinho tinto ao dia.

Peixe: Assado ou grelhado (não frito). Ingestão: média de uma porção (180 gr) pelo menos 2 vezes por semana. Rico em Omega 3, é aliado na prevenção de infartos, reduz dores de artrite, melhora a depressão e protege o cérebro contra doenças como o Mal de Alzheimer.

Aveia: Ingestão de duas colheres por dia controla a glicemia, combate constipação intestinal e previne a obesidade por dar a sensação de saciedade.

Água: Auxilia no funcionamento de cada órgão, no transporte de micronutrientes, como a vitamina C e o complexo B. Por ser um hidratante natural da pele e um poderoso auxiliar na excreção de toxinas, auxilia no combate da celulite e estrias, mantendo uma pele bonita e viçosa. Ingestão: 8 copos ao dia (2 lts). Deve-se consumir ao acordar, algum tempo antes de cada refeição e antes de dormir.

“Estes alimentos, considerados funcionais, de nada servem se a dieta como um todo não for  saudável. É inútil consumir 2 colheres de aveia no café da manhã, juntamente com ½ abacate e devorar um hambúrguer com refrigerante no almoço. O ideal para prevenir doenças é ter um estilo de vida saudável com o auxílio dos alimentos, e combinar na dieta o maior número possível de alimentos saudáveis”, encerrou a  nutricionista.

Agradecimentos ao Jornal Página 3

Entrevista com a nutricionista Dra. Daiana M. Koch

Amor e Raiva

A Raiva surge quando algo que não queremos acontece…quando não temos controle da situação….quando queremos controlar …e não conseguimos…. e o primeiro momento que isto ocorre na vida é no nascimento.

Estamos quentinhos, num lugar agradável, protegidos e alimentados, de repente , somos expulsos do útero, e nos separam da mamãe e daí…sentimos raiva…muita raiva…

E a Raiva vem em momentos assim…. quando somos contrariados.

Já o amor é leve, ele aceita o outro, expressa carinho, gratidão, perdão, compreensão. Só que não amamos o tempo todo.

Não é saudável viver  com raiva, fazer disso um estilo de vida. Precisamos colocar paz e amor nas coisas…. e as vezes eu também sinto raiva….só que falo e ela passa…nado e ela passa, corro e ela passa…. ela não fica em mim, não me contagia porque eu não sou a raiva… eu sou fruto do amor.

Então.. dê amor , fale sobre amor…. mas se sentir raiva…. .não se culpe…você é um ser humano.

Toma cuidado para não descontar a raiva na pessoa errada, na situação errada. Porque a raiva contagia, se espalha e respinga nas pessoas mais próximas e que você ama.

O antídoto para a raiva é o amor. Não significa que você precisa amar quem ou a situação que lhe provocou raiva, basta que ame as coisas maravilhosas que a vida lhe proporciona, porque assim a raiva passa rapidinho.

Tão simples e tão difícil assim.

Shakespeare…. A raiva é um veneno que tomamos e esperamos o outro morrer.

DO OUTRO LADO O AMOR VERDADEIRO.

Autor Geninho Goes